ブログ|栃木県宇都宮でコンサート会場、レンタルスペース、展示会、霊芝をお探しなら合同会社ファルフ

ブログ

心と体に効くトレーニング!

カテゴリー: 健康食品販売 2017.06.20

認知症に関する研究をする方の氣功の集大成です。

【基本】①リズム運動:どんな運動でも1秒間に2回動かす。
②マッサージをするとき:押されたとき(押したとき)に息を吐く。

【運動1】上下動:自然体で立ち、カラダだぜ全体を上下に揺すりわるい気を下に落としていく。

【運動2】手のひらの開閉:両腕ををだらりと下げて立ち、体の横で両手のこぶしをぎゅうっと握る。
次にパットと開く。9回繰り返す。※脳や全身の機能が活性化します。

【運動3】指パッチン運動:親指と人差し指、親指と中指、親指と薬指、親指と小指、皆パッチンする。
両手とも。9回繰り返す。※指先の刺激で全身の経路が活性化します。

【運動4】体をひねる運動:両腕を背後に回し指先を肘をつかむように組み。①息を吐きながらゆっくりと首を右にひねり肩越しに右側を見る(3呼吸】②そのまま顔を上げ視線を斜め上に(3呼吸)

③体を右にひねって左足のかかたを見る(3呼吸)②そのまま顔をあげ視線を斜め上に(③呼吸)
③体を右にひねって左足の踵を見る。(3呼吸)④正面を向き直る。左側も同様に行い、これを3セット。

※体幹と血流が改善され、腰痛、肩、首残り。頭痛、などに効果があります。

【運動5】メビウス体重移動:足の裏の左右前後にかかる体重をゆっくり回す。
右足前〜外〜後ろ〜内〜左足前〜外〜後ろ〜内〜右足前・・・・・。

※足を肩幅に開き、地面に向けた両手のひらでメビウスの輪(横八の字)を書くようにするとやりやすい様です。

【運動6】つかみ歩き:出したほうの足の指で地面をつかむように歩く。

※「次の角まで」「そこの店まで」と50〜100mくらいでOK。血流が改善され全身が活性化します。

【運動7】唾液をだす:閉じた唇の裏側を舌でなぞって一周させる。サラサラな唾液が出てくるのでそれを飲み込む。

※婦人病はほとんど治るそうです。
まだまだありますが次回にします

  • 9:00~18:00
  • 028-648-3037
  • 不定休
  • space_falf@yahoo.co.jp
お問い合わせはコチラ
PAGE TOP